Menu
Quando dormimos, nosso corpo é capaz de restaurar e produzir hormônios benéficos para combater o estresse e equilibrar nosso aspecto físico e emocional.
O recomendado, é que a duração seja de sete a oito horas diárias de sono. Porém, a qualidade do sono, também é um aspecto de grande importância, o objetivo é tentar manter uma rotina de sono renovador e se possível, sem interrupções.
Para melhorar a qualidade do sono, você deve se desligar de aparelhos eletrônicos, pelo menos uma hora antes do horário no qual deseja dormir. Uma bebida quente e comida leve, tomar um banho quente, além de vestir uma roupa confortável. Todos esses fatores, podem auxiliar no relaxamento e amenizar os sintomas de estresse e ansiedade.
Elimine a cafeína pelo menos 4 a 5 horas antes de dormir, e isso também se aplica aos chás que contenham a substância, refrigerantes e até chocolate!
Na higiene do sono, a bebida aloólica, por sua vez, pode até relaxar, mas não permite que você alcance os estágios mais profundos e renovadores do sono, então evite.
O seu quarto deve estar preparado para que possa relaxar, evite sons e luzes, quanto menos estímulos melhor e mais renovador será o seu sono.
Se ainda assim, sentir que precisa combater o estresse e estiver com insônia persistente, opte por fazer uma consulta médica. Se necessário, até mesmo a terapia poderá ajudar no alívio de ansiedade e semelhantes.
Você pode optar por estimular o sono com um ambiente calmo e tranquilo. Adicione chás de camomila e erva doce, uma atividade que seja relaxante para você e inclusive fazer sessões de massagem. Aqui na Humanitá, temos protocolos de massagem relaxante com óleos essenciais tranquilizantes e cromoterapia para elevar o nível de relaxamento.
Outra boa opção de massagem, é a drenagem winter, exclusiva da clínica Humanitá. Onde, além de drenar o excesso de líquidos e toxinas que podem ser prejudiciais ao nosso organismo, também traz a sensação de relaxamento e bem estar das pedras quentes.
33.806.819/0001-08
